瞑想ナビ｜ヴィパッサナーから始める瞑想入門

瞑想中は何を考える？意識を向ける対象5選と正しいやり方 「瞑想中って何を考えるのが正解なんだろう」と気になったことはありませんか。 結論からお伝えすると、瞑想中は「考える」時間ではなく、ひとつの対象に意識を向ける時間です。 ...

「瞑想中に音楽なんて聴いてもいいの？」と迷っていませんか。 静かな環境が苦手で、無音だと落ち着かず途中で瞑想をやめてしまう人は多いです。 じつは瞑想と音楽は相性が悪いと思われがちですが、それは選び方を間違えているだけなのです。...

仕事のストレスや寝つきの悪さ、運動不足に悩まされていませんか。 デスクワーク中心の生活を送っていると、心も体も凝り固まってしまい、休日にどれだけ寝ても疲れが抜けない感覚に陥りがちです。 かといってジムに通う時間もなく、家で筋ト...

「15分のマインドフルネス瞑想にはどのような効果があるの？」などと気になっていませんか。 仕事や勉強に追われる毎日では、やるべきことに集中できなかったり、ちょっとしたことでイライラしてしまったりする日もありますよね。 そんなと...

瞑想したあとに疲れがどっと押し寄せて、不安になっていませんか。 本来は心身を休めるための時間なのに、これでいいのかと感じてしまいますよね。 でも、その疲れはむしろ真剣に取り組めている証拠なのです。 瞑想で疲れるのには、慣...

「ちょっと一息つきたいのに、頭の中の考え事が止まらない」 そんなもどかしさを感じることはありませんか。 情報があふれる毎日では、知らないうちに心も頭も張りつめてしまいます。 そのまま放っておくと、集中力も気力も少しずつ削...

「夜の瞑想にはどのような効果があるのだろう」などと気になっていませんか。 何か新しい習慣を取り入れたいと考えている人にとって、瞑想は気になる選択肢のひとつですよね。 実は夜の瞑想には、興奮した脳を静め、自律神経を整える働きがあ...

「瞑想の効果はすごいと聞くけれど、本当なのか」と疑問に感じていませんか。 ストレスが減らない、集中力が続かない、夜ぐっすり眠れない。 そんな悩みを放置すると、仕事もプライベートも空回りが続いてしまいます。 実は、こうした...

「朝からだるくて、やる気が出ない」「午後になると集中が途切れてしまう」などと悩んでいませんか。 毎日コーヒーやエナジードリンクに頼っても、根本的な解決にはつながりにくいものです。 そんな人にぜひ試してほしいのが、朝の瞑想です。...

「瞑想に挑戦してみたけど、なかなか続かない」「集中しようとするほど雑念が湧いてしまう」と悩んでいませんか。 瞑想が続かないのは意志力の問題ではなく、続けやすい仕組みを作れていないことが原因です。 コツを知らないまま続けても、効...