マインドフルネス 【初心者向け】瞑想を続ける4つのコツ！やり方や集中する方法も紹介
「瞑想に挑戦してみたけど、なかなか続かない」「集中しようとするほど雑念が湧いてしまう」と悩んでいませんか。
瞑想が続かないのは意志力の問題ではなく、続けやすい仕組みを作れていないことが原因です。
コツを知らないまま続けても、効...
マインドフルネス 
ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想の合宿がやばい・怪しいと言われている3つの理由｜実際に調べてわかった真相
ヴィパッサナー瞑想の合宿が気になるけれど、「やばい」という評判を見て不安になっていませんか。
参加費が無料であること、10日間外部と連絡が取れないこと、毎晩同じ人物の講話を聞くこと。
こうした情報だけ見れば、ヴィパッサナー瞑想...
マインドフルネス 瞑想中に寝てしまうときの対処法5選｜眠気を断ち切る簡単テクニック
「瞑想中に寝てしまう」と悩んでいませんか。
瞑想中に寝てしまう原因は、姿勢や取り組むタイミングといった具体的なポイントにあります。
逆に言えば、原因に合った対処をすれば瞑想中の寝落ちは確実に減らせるということです。
本記...
マインドフルネス マインドフルネスの時間別に得られる効果！1分・5分・15分・30分・1時間で何が変わる？
「マインドフルネスは何分やれば効果が出るのか」と気になっていませんか。
短すぎても意味がなさそうですし、長ければ長いほどいいというわけでもなさそうですよね。
実際、得られる効果は時間によって段階的に変わっていきます。
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マインドフルネス 1時間のマインドフルネスを8ヶ月続けて分かった驚きの結果｜良いことばかりじゃなかった
「マインドフルネスを続けた結果、本当に生活は変わるのだろうか」と気になっていませんか。
科学的にも効果があるとは聞くものの、実際にどう変わるのか具体的なイメージが湧きにくいですよね。
筆者はマインドフルネスを10ヶ月継続してお...
マインドフルネス マインドフルネスが続かない理由はコレ！三日坊主の筆者でも10ヶ月続けられた方法とは？
「マインドフルネスを始めてみたけど、結局続かなかった」という人は多いのではないでしょうか。
退屈さや効果の見えにくさから、数日でやめてしまうのはよくある話です。
筆者自身、何をやっても三日坊主で終わるような人間でした。
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サマタ瞑想 サマタ瞑想は意識を集中させる瞑想法｜効果・やり方ヴィパッサナー瞑想との違いも解説
「仕事や勉強に集中できない」と悩んでいませんか。
そんな人におすすめなのが、サマタ瞑想です。
サマタ瞑想では、呼吸に意識を向け続けることで、集中力を養うトレーニングを行います。
やること自体はシンプルですが、正しい手順や...
サマタ瞑想 サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の3つの違い！どちらに取り組むべきか
瞑想に興味を持って調べてみると、「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」という2つの種類が出てきて、違いがよくわからないと感じていませんか。
どちらも有名な瞑想法ですが、やり方や目的に違いがあるため、混同したまま取り組んでしまうと思っ...
ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想のコツ5選！効果や注意点も解説
ヴィパッサナー瞑想を始めてみたものの、「これで合ってるのかな」と手応えを感じられずに悩んでいませんか。
雑念は次々に湧くし、座っているだけで時間が過ぎていく感覚に、続ける意味を見失う人もいるでしょう。
実は、ヴィパッサナー瞑想...
ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想は寝ながらでもできる！メリットと注意点を紹介
「ヴィパッサナー瞑想は寝ながらできるの？」と気になっていませんか。
座る瞑想に挑戦したものの、腰や背中が痛くて続かなかった人も多いはずです。
実は、ヴィパッサナー瞑想は寝ながらでも実践できます。
むしろ寝ながら行うことで...