ヴィパッサナー瞑想 瞑想中に寝てしまう4つの原因｜対策と眠くなりにくい瞑想法も紹介
「瞑想を始めても、気づいたら寝てしまっている」「瞑想に集中しようとしているのに、まぶたが重くなって寝落ちしそう」と悩んでいませんか。
せっかく時間を作って瞑想に取り組んだのに、寝てしまうともったいなく感じますよね。
しかし、瞑...
ヴィパッサナー瞑想 
ヴィパッサナー瞑想 瞑想をやめたほうがいい人の特徴｜3週間やめてみたわかったこと
瞑想がしんどくて、やめたいと感じていませんか。
実は、瞑想は誰にでも合う万能な習慣ではなく、状態や目的によっては思いきって瞑想をやめたほうが、人生が好転する場合もあります。
とはいえ、瞑想をやめてしまうことがもったいない人もい...
ヴィパッサナー瞑想 瞑想に集中できない6つの原因｜集中するコツと集中できているサインも解説
「瞑想を始めてみたけど、全然集中できない」「気づいたら別のことを考えてしまう」と悩んでいませんか。
せっかく瞑想に取り組んでも、雑念に振り回されて時間だけが過ぎていくと、自分には向いていないのかもと感じてしまいますよね。
しか...
マインドフルネス 瞑想が時間の無駄になる人の残念な共通点5選！効果の出るやり方も紹介
「毎日瞑想してるのに、全然効果を感じない」「これって時間の無駄なんじゃないか」そんなモヤモヤを抱えていませんか。
せっかく続けているのに変化が見えないと、続ける気持ちも折れてしまうものです。
このまま自己流を続けていると、本当...
マインドフルネス 瞑想のベストタイミングはいつ？朝昼夜のシーン別に効果を解説
「朝と夜、瞑想はどっちにやったほうが効果的なんだろう？」と迷ったことはありませんか。
瞑想はいつやっても効果を感じられますが、タイミングによって得られるメリットは大きく変わってきます。
せっかくの時間をムダにしないためにも、目...
マインドフルネス 瞑想の正しい姿勢とは？座り方の種類・つらい時の対処法・注意点まで解説
「瞑想を始めてみたけど、姿勢はこれで合ってるのかな？」と不安になっていませんか。
瞑想の姿勢は「なんでもいい」わけではなく、間違ったまま続けると集中できないばかりか、腰や膝を痛める原因にもなります。
とはいえ、瞑想の姿勢にはあ...
マインドフルネス 瞑想でセロトニンは増える｜分泌を促す3つのやり方とは
最近、理由もなく気分が沈んだり、夜なかなか寝付けなかったりしていませんか。
もしかするとそれは、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが足りていない証拠かもしれません。
セロトニンが不足すると、気分の落ち込みやイライラだけでなく...
マインドフルネス 瞑想が危険と言われる3つの理由！やめたほうがいい人と安全な始め方
「瞑想って危険なの？」と悩んでいませんか。
瞑想にチャレンジしようとしても、ネット上で「危ない」「やめたほうがいい」という声を見つけると、途端に不安になってしまうものです。
そのまま放っておくと、メンタルケアのチャンスを逃して...
マインドフルネス 瞑想中は何を考える？意識を向ける対象5選と正しいやり方
「瞑想中って何を考えるのが正解なんだろう」と気になったことはありませんか。
結論からお伝えすると、瞑想中は「考える」時間ではなく、ひとつの対象に意識を向ける時間です。
呼吸や体の感覚、音、マントラなど、意識を向ける先はいくつか...
マインドフルネス 音楽を聴きながら瞑想するのは条件次第でOK！向いている人・向いていない人の違いを紹介
「瞑想中って音楽を聴いてもいいのかな」「無音じゃないとダメって聞くけど本当？」そんな疑問を抱えたまま、なんとなく瞑想を続けていませんか。
ルールが曖昧なままだと、自分のやり方が正しいのか不安になってしまうものです。
実は音楽を...