瞑想ナビ｜ヴィパッサナーから始める瞑想入門

「仕事中に集中力が続かない」「気づいたらスマホを触っている」と悩んでいませんか。 現代人の集中力は情報過多の環境で年々削られており、意志の力だけで集中力を取り戻すのは、正直かなり難しいものです。 しかし、脳科学の観点から集中力...

「毎日瞑想してるのに、全然効果を感じない」「これって時間の無駄なんじゃないか」そんなモヤモヤを抱えていませんか。 せっかく続けているのに変化が見えないと、続ける気持ちも折れてしまうものです。 このまま自己流を続けていると、本当...

「朝と夜、瞑想はどっちにやったほうが効果的なんだろう？」と迷ったことはありませんか。 瞑想はいつやっても効果を感じられますが、タイミングによって得られるメリットは大きく変わってきます。 せっかくの時間をムダにしないためにも、目...

「瞑想を始めてみたけど、姿勢はこれで合ってるのかな？」と不安になっていませんか。 瞑想の姿勢は「なんでもいい」わけではなく、間違ったまま続けると集中できないばかりか、腰や膝を痛める原因にもなります。 とはいえ、瞑想の姿勢にはあ...

最近、理由もなく気分が沈んだり、夜なかなか寝付けなかったりしていませんか。 もしかするとそれは、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが足りていない証拠かもしれません。 セロトニンが不足すると、気分の落ち込みやイライラだけでなく...

「瞑想って危険なの？」と悩んでいませんか。 瞑想にチャレンジしようとしても、ネット上で「危ない」「やめたほうがいい」という声を見つけると、途端に不安になってしまうものです。 そのまま放っておくと、メンタルケアのチャンスを逃して...

「瞑想中って何を考えるのが正解なんだろう」と気になったことはありませんか。 結論からお伝えすると、瞑想中は「考える」時間ではなく、ひとつの対象に意識を向ける時間です。 呼吸や体の感覚、音、マントラなど、意識を向ける先はいくつか...