瞑想ナビ｜ヴィパッサナーから始める瞑想入門

ヴィパッサナー瞑想を始めてみたものの、「これで合ってるのかな」と手応えを感じられずに悩んでいませんか。 雑念は次々に湧くし、座っているだけで時間が過ぎていく感覚に、続ける意味を見失う人もいるでしょう。 実は、ヴィパッサナー瞑想...

「ヴィパッサナー瞑想は寝ながらできるの？」と気になっていませんか。 座る瞑想に挑戦したものの、腰や背中が痛くて続かなかった人も多いはずです。 実は、ヴィパッサナー瞑想は寝ながらでも実践できます。 むしろ寝ながら行うことで...

「ヴィパッサナー瞑想は何種類あるの？」と気になっていませんか。 ネット上では「ゴエンカ式」や「マハーシ式」といった流派名が並んでおり、複数の種類があるように見えてしまうのも無理はありません。 このままでは、どれを選べばいいのか...

「ヴィパッサナー瞑想って本当に効果あるの？」と気になっていませんか。 これからヴィパッサナー瞑想を始めようとしていても、どんな効果があるのかわからなければ取り組みづらいですよね。 ヴィパッサナー瞑想による効果は主に、「集中力が...

ヴィパッサナー瞑想とは、「湧いてくる思考や感情をありのままに見る」瞑想法です。これさえできていれば、姿勢や呼吸法といった形式的なやり方は二の次です。本記事では、ヴィパッサナー瞑想のやり方を4つのステップに分けて解説しています。

「ヴィパッサナー瞑想」という言葉を目にして、「普通の瞑想と何が違うの？」と疑問を持った人もいるかもしれません。 名前だけ聞くと難しそうに感じますが、やっていることはとてもシンプルです。 呼吸や体の感覚、湧き上がる感情を、良い悪...