ヴィパッサナー瞑想 瞑想に集中できない6つの原因｜集中するコツと集中できているサインも解説
「瞑想を始めてみたけど、全然集中できない」「気づいたら別のことを考えてしまう」と悩んでいませんか。
せっかく瞑想に取り組んでも、雑念に振り回されて時間だけが過ぎていくと、自分には向いていないのかもと感じてしまいますよね。
しか...
ヴィパッサナー瞑想 
マインドフルネス 瞑想が時間の無駄になる人の残念な共通点5選！効果の出るやり方も紹介
「毎日瞑想してるのに、全然効果を感じない」「これって時間の無駄なんじゃないか」そんなモヤモヤを抱えていませんか。
せっかく続けているのに変化が見えないと、続ける気持ちも折れてしまうものです。
このまま自己流を続けていると、本当...
マインドフルネス 瞑想のベストタイミングはいつ？朝昼夜のシーン別に効果を解説
「朝と夜、瞑想はどっちにやったほうが効果的なんだろう？」と迷ったことはありませんか。
瞑想はいつやっても効果を感じられますが、タイミングによって得られるメリットは大きく変わってきます。
せっかくの時間をムダにしないためにも、目...
マインドフルネス 瞑想の正しい姿勢とは？座り方の種類・つらい時の対処法・注意点まで解説
「瞑想を始めてみたけど、姿勢はこれで合ってるのかな？」と不安になっていませんか。
瞑想の姿勢は「なんでもいい」わけではなく、間違ったまま続けると集中できないばかりか、腰や膝を痛める原因にもなります。
とはいえ、瞑想の姿勢にはあ...
マインドフルネス 瞑想でセロトニンは増える｜分泌を促す3つのやり方とは
最近、理由もなく気分が沈んだり、夜なかなか寝付けなかったりしていませんか。
もしかするとそれは、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが足りていない証拠かもしれません。
セロトニンが不足すると、気分の落ち込みやイライラだけでなく...
マインドフルネス 瞑想が危険と言われる3つの理由！やめたほうがいい人と安全な始め方
「瞑想って危険なの？」と悩んでいませんか。
瞑想にチャレンジしようとしても、ネット上で「危ない」「やめたほうがいい」という声を見つけると、途端に不安になってしまうものです。
そのまま放っておくと、メンタルケアのチャンスを逃して...
マインドフルネス 瞑想中は何を考える？意識を向ける対象5選と正しいやり方
「瞑想中って何を考えるのが正解なんだろう」と気になったことはありませんか。
結論からお伝えすると、瞑想中は「考える」時間ではなく、ひとつの対象に意識を向ける時間です。
呼吸や体の感覚、音、マントラなど、意識を向ける先はいくつか...
マインドフルネス 音楽を聴きながら瞑想するのは条件次第でOK！向いている人・向いていない人の違いを紹介
「瞑想中って音楽を聴いてもいいのかな」「無音じゃないとダメって聞くけど本当？」そんな疑問を抱えたまま、なんとなく瞑想を続けていませんか。
ルールが曖昧なままだと、自分のやり方が正しいのか不安になってしまうものです。
実は音楽を...
マインドフルネス 歩行（ウォーキング）瞑想で期待できる4つのメリット・効果！やり方やコツも紹介
仕事のストレスや寝つきの悪さに悩まされていませんか。
デスクワーク中心の生活を送っていると、心も体も凝り固まってしまい、休日にどれだけ寝ても疲れが抜けない感覚に陥りがちです。
かといって瞑想やマインドフルネスに挑戦しても、じっ...
マインドフルネス 15分のマインドフルネス瞑想で期待できる3つの効果！スキマ時間が武器になる
「15分のマインドフルネス瞑想にはどのような効果があるの？」などと気になっていませんか。
仕事や勉強に追われる毎日では、やるべきことに集中できなかったり、ちょっとしたことでイライラしてしまったりする日もありますよね。
そんなと...