瞑想ナビ｜ヴィパッサナーから始める瞑想入門

ヴィパッサナー瞑想とは、「湧いてくる思考や感情をありのままに見る」瞑想法です。これさえできていれば、姿勢や呼吸法といった形式的なやり方は二の次です。本記事では、ヴィパッサナー瞑想のやり方を4つのステップに分けて解説しています。

「ヴィパッサナー瞑想」という言葉を目にして、「普通の瞑想と何が違うの？」と疑問を持った人もいるかもしれません。 名前だけ聞くと難しそうに感じますが、やっていることはとてもシンプルです。 呼吸や体の感覚、湧き上がる感情を、良い悪...