ヴィパッサナー瞑想

「瞑想を始めても、気づいたら寝てしまっている」「瞑想に集中しようとしているのに、まぶたが重くなって寝落ちしそう」と悩んでいませんか。 せっかく時間を作って瞑想に取り組んだのに、寝てしまうともったいなく感じますよね。 しかし、瞑...

瞑想がしんどくて、やめたいと感じていませんか。 実は、瞑想は誰にでも合う万能な習慣ではなく、状態や目的によっては思いきって瞑想をやめたほうがいい人もいます。 とはいえ、瞑想をやめてしまうことがもったいない人もいるため、継続の判...

「瞑想を始めてみたけど、全然集中できない」「気づいたら別のことを考えてしまう」と悩んでいませんか。 せっかく瞑想に取り組んでも、雑念に振り回されて時間だけが過ぎていくと、自分には向いていないのかもと感じてしまいますよね。 しか...

ヴィパッサナー瞑想の合宿が気になるけれど、「やばい」という評判を見て不安になっていませんか。 参加費が無料であること、10日間外部と連絡が取れないこと、毎晩同じ人物の講話を聞くこと。 こうした情報だけ見れば、ヴィパッサナー瞑想...

ヴィパッサナー瞑想を始めてみたものの、「これで合ってるのかな」と手応えを感じられずに悩んでいませんか。 雑念は次々に湧くし、座っているだけで時間が過ぎていく感覚に、続ける意味を見失う人もいるでしょう。 実は、ヴィパッサナー瞑想...

「ヴィパッサナー瞑想は寝ながらできるの？」と気になっていませんか。 座る瞑想に挑戦したものの、腰や背中が痛くて続かなかった人も多いはずです。 実は、ヴィパッサナー瞑想は寝ながらでも実践できます。 むしろ寝ながら行うことで...

「ヴィパッサナー瞑想は何種類あるの？」と気になっていませんか。 ネット上では「ゴエンカ式」や「マハーシ式」といった流派名が並んでおり、複数の種類があるように見えてしまうのも無理はありません。 このままでは、どれを選べばいいのか...

「ヴィパッサナー瞑想って本当に効果あるの？」と気になっていませんか。 これからヴィパッサナー瞑想を始めようとしていても、どんな効果があるのかわからなければ取り組みづらいですよね。 ヴィパッサナー瞑想による効果は主に、「集中力が...

ヴィパッサナー瞑想とは、「湧いてくる思考や感情をありのままに見る」瞑想法です。これさえできていれば、姿勢や呼吸法といった形式的なやり方は二の次です。本記事では、ヴィパッサナー瞑想のやり方を4つのステップに分けて解説しています。

「ヴィパッサナー瞑想」という言葉を目にして、「普通の瞑想と何が違うの？」と疑問を持った人もいるかもしれません。 名前だけ聞くと難しそうに感じますが、やっていることはとてもシンプルです。 呼吸や体の感覚、湧き上がる感情を、良い悪...