マインドフルネス マインドフルネスの時間別に得られる効果！1分・5分・15分・30分・1時間で何が変わる？
「マインドフルネスは何分やれば効果が出るのか」と気になっていませんか。
短すぎても意味がなさそうですし、長ければ長いほどいいというわけでもなさそうですよね。
実際、得られる効果は時間によって段階的に変わっていきます。
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瞑想ナビ管理人
マインドフルネス 
マインドフルネス 1時間のマインドフルネス瞑想を8ヶ月続けて分かった驚きの結果｜良いことばかりじゃなかった
「マインドフルネスを続けた結果、本当に生活は変わるのだろうか」と気になっていませんか。
科学的にも効果があるとは聞くものの、実際にどう変わるのか具体的なイメージが湧きにくいですよね。
筆者はマインドフルネスを10ヶ月継続してお...
マインドフルネス マインドフルネスが続かない理由はコレ！三日坊主の筆者でも10ヶ月続けられた方法とは？
「マインドフルネスを始めてみたけど、結局続かなかった」という人は多いのではないでしょうか。
退屈さや効果の見えにくさから、数日でやめてしまうのはよくある話です。
筆者自身、何をやっても三日坊主で終わるような人間でした。
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サマタ瞑想 サマタ瞑想は意識を集中させる瞑想法｜効果・やり方ヴィパッサナー瞑想との違いも解説
「仕事や勉強に集中できない」と悩んでいませんか。
そんな人におすすめなのが、サマタ瞑想です。
サマタ瞑想では、呼吸に意識を向け続けることで、集中力を養うトレーニングを行います。
やること自体はシンプルですが、正しい手順や...
サマタ瞑想 サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の3つの違い！どちらに取り組むべきか
瞑想に興味を持って調べてみると、「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」という2つの種類が出てきて、違いがよくわからないと感じていませんか。
どちらも有名な瞑想法ですが、やり方や目的に違いがあるため、混同したまま取り組んでしまうと思っ...
ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想のコツ5選！効果や注意点も解説
ヴィパッサナー瞑想を始めてみたものの、「これで合ってるのかな」と手応えを感じられずに悩んでいませんか。
雑念は次々に湧くし、座っているだけで時間が過ぎていく感覚に、続ける意味を見失う人もいるでしょう。
実は、ヴィパッサナー瞑想...
ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想は寝ながらでもできる！メリットと注意点を紹介
「ヴィパッサナー瞑想は寝ながらできるの？」と気になっていませんか。
座る瞑想に挑戦したものの、腰や背中が痛くて続かなかった人も多いはずです。
実は、ヴィパッサナー瞑想は寝ながらでも実践できます。
むしろ寝ながら行うことで...
ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想は1種類しか存在しない！複数あると誤解される理由とは？
「ヴィパッサナー瞑想は何種類あるの？」と気になっていませんか。
ネット上では「ゴエンカ式」や「マハーシ式」といった流派名が並んでおり、複数の種類があるように見えてしまうのも無理はありません。
このままでは、どれを選べばいいのか...
ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想で得られる効果3選！初心者向けにやり方も紹介
「ヴィパッサナー瞑想って本当に効果あるの？」と気になっていませんか。
これからヴィパッサナー瞑想を始めようとしていても、どんな効果があるのかわからなければ取り組みづらいですよね。
ヴィパッサナー瞑想による効果は主に、「集中力が...
ヴィパッサナー瞑想 【初心者向け】ヴィパッサナー瞑想のやり方！まずは1分から始めてみよう
ヴィパッサナー瞑想とは、「湧いてくる思考や感情をありのままに見る」瞑想法です。これさえできていれば、姿勢や呼吸法といった形式的なやり方は二の次です。本記事では、ヴィパッサナー瞑想のやり方を4つのステップに分けて解説しています。