瞑想

「瞑想中って音楽を聴いてもいいのかな」「無音じゃないとダメって聞くけど本当？」そんな疑問を抱えたまま、なんとなく瞑想を続けていませんか。 ルールが曖昧なままだと、自分のやり方が正しいのか不安になってしまうものです。 実は音楽を...

仕事のストレスや寝つきの悪さに悩まされていませんか。 デスクワーク中心の生活を送っていると、心も体も凝り固まってしまい、休日にどれだけ寝ても疲れが抜けない感覚に陥りがちです。 かといって瞑想やマインドフルネスに挑戦しても、じっ...

「15分のマインドフルネス瞑想にはどのような効果があるの？」などと気になっていませんか。 仕事や勉強に追われる毎日では、やるべきことに集中できなかったり、ちょっとしたことでイライラしてしまったりする日もありますよね。 そんなと...

「瞑想を始めてみたけど、なんだか疲れる」「じっと座ってるだけなのに、しんどく感じてしまう」そんな悩みを抱えていませんか。 せっかく心を整えるために始めた瞑想が、逆にストレスの原因になってしまっては本末転倒です。 実は瞑想で疲れ...

「ちょっと一息つきたいのに、頭の中の考え事が止まらない」 そんなもどかしさを感じることはありませんか。 情報があふれる毎日では、知らないうちに心も頭も張りつめてしまいます。 そのまま放っておくと、集中力も気力も少しずつ削...

「夜の瞑想にはどのような効果があるのだろう」などと気になっていませんか。 何か新しい習慣を取り入れたいと考えている人にとって、瞑想は気になる選択肢のひとつですよね。 実は夜の瞑想には、興奮した脳を静め、自律神経を整える働きがあ...

「瞑想の効果はすごいと聞くけれど、本当なのか」と疑問に感じていませんか。 ストレスが減らない、集中力が続かない、夜ぐっすり眠れない。 そんな悩みを放置すると、仕事もプライベートも空回りが続いてしまいます。 実は、こうした...

「朝からだるくて、やる気が出ない」「午後になると集中が途切れてしまう」などと悩んでいませんか。 毎日コーヒーやエナジードリンクに頼っても、根本的な解決にはつながりにくいものです。 そんな人にぜひ試してほしいのが、朝の瞑想です。...

「瞑想を習慣にしたいのに、いつも三日坊主で終わってしまう」そんな経験はありませんか。 集中できずに時間だけが過ぎていくと、自分には向いていないのかもと感じてしまいますよね。 しかし、集中できない原因はセンスではなく、正しいコツ...